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天天酷跑-十大中秋佳节饮食注意事项
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简介中秋佳节即将到来,中秋夜宴是和家人团圆、伴侣聚会的日子,在悲哀的同时,饮食一定要科学合理,有益安康。荤素搭配荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外 ...
中秋佳节即将到来,大中中秋夜宴是秋佳和家人团圆、伴侣聚会的节饮天天酷跑日子,在悲哀的食注同时,饮食一定要科学合理,意事有益安康。大中
荤素搭配
荤素搭配平衡可以激发人的秋佳食欲,保持营养平衡。节饮其中食用鱼肉比食用猪、食注牛、意事羊肉与家禽肉更好。大中此外,秋佳天天酷跑冷热菜肴的节饮口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。食注
粗细搭配
要适当吃些粗粮和粗纤维食物,意事做到粗粮、细粮搭配,以帮手消化。
主食把戏要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。
肥瘦搭配
日夜搭配
节日里,人们为了玩个痛快,常到深夜甚至通宵达旦,因此免不了吃点夜宵。由于白昼饮食丰富,夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。
零食搭配
针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。
佳节亲朋欢聚,适量饮点酒可促进血液循环,消除疲劳,但切不可开怀畅饮,一醉方休。适当饮茶可增味添趣,帮手消化,但不宜多饮浓茶。
喝酒要多吃饭
人们在饮酒、尤其是大量饮酒时,常常会产生饱胀感,所以喝完酒后就不想再吃饭了,这是非常有害的,此时要多吃饭,多吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂,以减少酒精对人体的伤害。
勿暴饮暴食
所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。
中秋饮食,如果能多食低糖、低盐、低脂、高纤维和富含植物甾醇的食品,加上合理的运动量,这个中秋,胆固醇高的人群也会吃得开心,过得安康。
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